Pilates - Barre"Um den Körper einer Tänzerin zu haben müssen Sie nicht tanzen können!" Eigentlich heißt es, dass man schon im frühesten Kindesalter mit dem Ballett-Training beginnen sollte – beim Barre Concept Trend ist das Alter jedoch egal. Hier werden Techniken aus dem klassischen Bühnentanz mit Yoga-, Pilates- und funktionellen Übungen kombiniert, was das Ganze zum perfekten Sport für Liebhaber eines langsameren, weniger anstrengenden aber trotzdem effektiven Workouts macht. Da wird der Traum vom Ballerina-Body vielleicht doch noch wahr! |
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Haltung bewahren
Wenn man eines mit dem Ballett verbindet, dann doch wohl die Anmut, mit der sich die Tänzer über das Parkett bewegen. Neben einem knackigen Po und straffen Bauch verspricht das Barre Training vor allem eines: dass die eigene Haltung verbessert wird. Durch Übungen wie Arabesque und Grand-plié sollen Beweglichkeit, Körperspannung und der Gleichgewichtssinn verbessert werden. Wer mit einer guten Haltung durchs Leben geht, ist automatisch selbstbewusster und klagt seltener über Muskelverspannungen oder Rückenschmerzen.
Ein Training für den ganzen Körper
Der Mix aus Tanztechniken, funktionellen Übungen und Yoga sowie Pilates sorgt dafür, dass jeder Körperteil gefordert, aber nicht überfordert wird. Ob an der Ballettstange, mit Kurzhanteln oder auf der Matte – dieses Workout baut durch kleine und gezielte Bewegungen Muskelmasse auf und verbrennt unliebsames Körperfett.
Wie läuft Pilates -Barre ab?
Das Training beginnt zunächst mit Aufwärm-Übungen, dann folgt ein Workout für den Oberkörper – unter anderem mit leichten Gewichten, die Arme und Schultern stärken. An der Stange werden anschließend Waden, Oberschenkel und der Po beansprucht. Jede Einheit schließt mit Muskeldehnen ab, damit es nicht zu Muskelverkürzungen kommt. Schlussendlich kommen auch die Bauchmuskeln und die Beine mit entsprechenden Übungen richtig zum Einsatz.
Jeder kann mitmachen!
Das Barre Concept Workout eignet sich für Jeden: Durchtrainierte Fitness-Profis kommen genauso auf ihre Kosten wie Sporteinsteiger, da ich auf die individuellen Bedürfnisse meiner Teilnehmer eingehe. Auf das Alter kommt es deshalb auch nicht an.